太多人把早上第一杯水喝成了“毒药”!别想了,你百分百中过招

发布时间:2019-10-22 08:20:59      浏览:3851

“早起喝杯水”,我相信大家已经很熟悉这句话了。但是!我应该怎么喝第一杯水?

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早上喝水,因为你的身体需要它!

没有人会在晚上睡觉时经常起床喝水,但在此期间,人体组织细胞的血流、呼吸、泌尿、胃肠运动和新陈代谢永远不会停止。这些生理活动不仅需要耗氧量,还需要耗水量。

因此,即使你早上起床后不觉得口渴,你也应该喝点水。

尤其对中老年人来说,饮用水可以增加血液中的水分,降低血液粘度,有利于血液循环。

喝点水,最好不要喝

早上的第一杯水非常重要,但是许多朋友起得很早,喝错了一杯水。那样的话,最好不要喝。

01

冰水,你最好不要喝。

许多朋友喜欢早起,喝一杯冰水来提神,这非常伤胃!

从中医的角度来看,早晨,人体的太阳精神开始成长。到中午,太阳的精神达到了顶峰,就像火一样,火焰会由小变强。

所以早晨的太阳是需要照顾的精神,只有好好照顾后,我们才能有足够的太阳是一天的精神。

这时,一杯冷水可以轻易“浇”杨琪,这会导致杨琪不足和阳虚内寒,从而导致疾病。

从西医的角度来看,饮用冰水容易引起胃粘膜血管收缩,影响胃粘膜血液供应,削弱消化功能,甚至引起胃肠痉挛,导致腹痛和腹泻。

此外,冰水会刺激喉咙,对感冒过敏,造成喉咙不适,甚至咳出痰来。

02

茶,慢慢喝

中国是茶文化的发祥地,许多人喜欢喝茶,合理喝茶确实有益,就像民间所说的“早上喝茶,不需要找医生”。

然而,喝茶的关键应该是“品尝”这个词,意思是小口慢慢喝,同时喝热茶。只有这样才能促进胃肠消化和吸收。

如果你晚上空腹喝茶,你不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用而导致血容量不足,影响血液循环。

此外,由于长期被细菌污染,隔夜茶会变质,喝太多会导致胃肠道感染。

03

喝酒,不要躲起来

对于早上的第一杯水,最好不要喝任何市售饮料,如果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶等。

因为这些食物此时不能为身体提供最需要的水,而且还会使身体在缺水的情况下消化和吸收胃肠道,这对身体健康不利。

此外,有些饮料具有利尿的功能。早上饮酒不仅不能有效补充身体的缺水,还会增加身体对水的需求,导致身体缺水。

04

盐水,一种增强压力的利器。

在古代,中医提出了“早晨保持盐水,晚上保持蜂蜜”的养生之道。这是因为盐水进入肾脏,“肾脏是自然的基础”。早上吃咸的水可以刺激肾气,增强全身活力,有一天让人精神焕发!

然而,微咸水不适合饮用。

这是因为早晨是血压上升的第一个高峰。当血液粘度增加时,饮用盐水会加重口干和血压升高,这对健康有害。

此外,营养学会建议每日盐摄入量为6g,一勺盐约10g。我们现代人经常超过盐的标准摄入量,这将不断增加我们的心血管负担。

05

蜂蜜水

有些人认为清晨空腹喝蜂蜜水可以通便。

然而,对于绝大多数没有便秘的人来说,饮酒过量会导致腹泻,尤其是果糖不耐受更容易导致腹泻。

此外,蜂蜜是果糖和葡萄糖,它们是单糖。它吸收得很快,喝得太多会导致血糖升高。

高尿酸的人也不适合喝蜂蜜水,因为蜂蜜是一种高糖高热的食物,最终在体内分解成尿酸,促进内源性尿酸的合成,诱发痛风发作。

我应该喝什么?

白开水是最好的选择。

沸水煮沸后,微生物在高温下被杀死,而沸水中的钙和镁元素具有预防心血管疾病的作用,这对健康非常有益。

01

最佳温度是多少?

早上不要喝“开水”,而要喝40℃-50℃的温水。

食管粘膜的正常耐受温度约为40℃ ~ 50℃。超过65℃是非常有害的,这可能导致损伤、溃疡等问题。

02

最好的饮料是多少?

饮用水必须根据自己的体质、消化能力和季节因素进行调整。最好不要口干舌燥。100 ~ 300毫升就可以了。你应该慢慢喝,一口一口地喝。否则,它会损害脾胃,使水停止湿润。

资料来源:中国卫生部

编者:雷雨翔