永乐国际官方app - 春天饮食的5个护肤建议

发布时间:2020-01-11 13:59:19      浏览:3333

永乐国际官方app - 春天饮食的5个护肤建议

永乐国际官方app,春天快到了,在紫外线的摧残下,美白成了所有女性最关心的话题,市面上有一些面膜,声称富含胶原蛋白和透明质酸,能够穿透皮肤表层直达基底,让皮肤变得娇嫩有光泽,事实上,胶原蛋白是大分子,无法穿透皮肤进入体内,哪怕厂家宣称“分解了”大分子变为小分子,也绝难通过角质层,更难被肌肤吸收,透明质酸也是同理。

所以,与其大笔砸钱缴纳智商税,不如从最基本的饮食入手,改变饮食结构,让美丽由内向外的散发。

想要皮肤好,有两点是必须要避免的,一是炎症,二是过敏。

痤疮便是皮肤有炎症的表现,主要与性激素水平、皮脂腺分泌、细菌滋生等因素有关,在饮食上,摄入热量过高的食物会通过影响血糖反应来阻碍肌肤健康,奶茶、油炸食品、甜品、大量的花生、坚果、肥肉、含糖饮料,都是有痤疮的人群应当避免食用的。

想要不过敏,首先要确定自己是否有过敏史,芒果、奶类、海鲜、薯类……都是常见的过敏原,无论这些食物有多美味,如果不适合你的话,最好还是杜绝。

说完了不该吃什么,那么,吃什么才能拥有好皮肤呢?

以下五类食物必不可少。

鱼和水产

鱼类富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,不仅对心脏和血管有益处,还具有明显的抗炎作用,每周吃2—3次鱼,每次吃70—100g,对维持肌肤的水油平衡有重大帮助,三文鱼、金枪鱼、黄鱼、带鱼皆可哦。

富含蛋白质的食物

我们都知道,想要保持肌肤的年轻态,胶原蛋白少不了,然而,为了补充胶原蛋白,狂啃猪蹄是没有必要的,因为其中含有大量的脂肪,反而比胶原蛋白本身容易被吸收得多。

鸡蛋、酸奶、瘦肉的共同特点是富含蛋白质,每天一个鸡蛋(全蛋,不要去除蛋黄)、一杯牛奶,能够有效滋养肌肤基底,避免30多岁就出现明显的皱纹和皮肤塌陷。

深色的浆果

皮肤是人体最重要的保护层,无时不刻地受到各种有害物质的侵袭——烟尘、紫外线、辐射、二手烟、雾霾,都会导致肌肤氧化。

深色的浆果,比如蓝莓、草莓、杨梅、桑葚、葡萄,都含有丰富的植物色素,既好看又好吃,尤其推荐紫色的浆果,其中含有的花青素能起到“抗氧化”的作用,让你的皮肤变得更加健康,无惧恶劣的环境。

深色的蔬菜

按照《中国居民膳食指南(2016年版)》的建议,成年人每天需要摄入300g—500g的深色蔬菜。所谓深色蔬菜,包含了深绿色、红色、橘红色以及紫红色的蔬菜,它们的叶片或果实的颜色较深,富含钙、铁、维生素b2、胡萝卜素、抗坏血酸等宝贵的营养素。

少油少盐烹调菠菜、油菜、西蓝花、韭菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等,保证每日摄入的蔬菜量充足,是保持健康的秘诀。

茶和酒

说到美容养颜,绿茶必不可少,其在诸多种类的茶品中,茶多酚含量最高,抗氧化能力最强。长期饮用淡味的绿茶,不仅可以提神醒脑,还能延缓肌肤衰老。

喝酒未必是全然的坏事,葡萄酒中含有的白藜芦醇能起到抗炎、抗衰老的作用,但是喝酒千万不宜贪杯,如果你的酒量无忧,每天一杯红酒是可以坚持的做法。